3 bài tập vàng giúp tăng chiều cao hiệu quả

Diễn Đàn SEO  BÀI SỐ 1 : LÊN XÀ TAY ( động tác trong tập Gym )

Đâu phải nam giới mới đi tập gym và lên được xà, các bạn nữ cũng hoàn toàn làm được việc đó. Đây là bài tập gym phổ biến giúp cải thiện chiều cao rõ rệt vì nó làm cho trọng lượng thân dưới của bạn căng ra, giảm căng thẳng giữa các đốt sống.
Động tác này thực hiện khá là đơn giản, bạn chỉ cần tìm thanh xà chắc chắn để đu lên trên đó. Trường hợp cơ thể bạn không thẳng, hãy bẻ cong đầu gối hơi cao cho đến khi treo cơ thể 1 cách tự do. Lòng bàn tay nắm xà phải chắc chắn và ngón cái phải chạm vào xà.

Trong lúc lên xà cần giữ cánh tay, vai và hông ở trạng thái thoái mái nhất. Treo ít nhất nhất 20s và lặp lại nếu bạn có thể và thực hiện tối thiểu 3 lần cho 1 lần tập.

BÀI SỐ 2 : BƠI TRÊN CẠN

Bơi lội là môn thể thao tăng chiều cao rất tốt, nhưng đâu phải cứ xuống nước các bạn mới tập được ( đặc biệt là nếu bạn không biết bơi ).
Bơi trên cạn tác động vào lưng dưới của bạn. Để bắt đầu bạn đặt bụng xuống 1 mặt phẳng với cơ thể hoàn toàn mở rộng.
Đặt cánh tay thẳng trước mặt, với lòng bàn tay kia vuông góc với vai dưới sàn nhà; nâng cánh tay trái cao hơn cánh tay phải. Sau đó giữ chân thẳng, nâng chân phải khỏi mặt đất cao tối đa có thể.

Giữ tư thế đó tối thiểu 4s trước khi nhẹ nhàng hạ chân phải xuống và tiếp tục nâng cao trân trái lên. Giữ nguyên tư thế này 20s.

BÀI SỐ 3 : ĐỘNG TÁC GYM CHO KHUNG XƯƠNG CHẬU

Đây cũng là động tác gym đơn giản để phát triển chiều cao, khi tập bạn sẽ cảm thấy các cơ bị căng lên làm tăng áp lực xuống cột sống và hông.
Tập động tác này bằng cách, nằm xuống mặt sàn: lưng, vai và 2 cánh tay áp sát vững chắc trên sàn. Cong đầu gối và mông lên mức có thể và uốn cong lưng để xương chậu đẩy lên.

Giữ tư thế này ít nhất 20-30s và lặp đi lặp lại động tác này.

Sử dụng viên uống canxi Nubesttall là cách tăng chiều cao mạng đến hiệu quả bất ngờ

Nubest Tall - Viên tăng chiều cao
Bí quyết Cao lớn & Thông minh hơn !
Loại sản phẩm: Thực phẩm chức năng
Xuất xứ: Private Label Nutraceuticals - Mỹ
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm xin vui lòng liên hệ:
Trung tâm chăm sóc Sức khỏe & Sắc đẹp TVBuy
Địa chỉ:361 Lê Trọng Tấn, P. Sơn Kỳ, Q. Tân Phú, TP. HCM
Điện thoại:08-3628.1030- Hotline: 1800.1030
E-mail:[email protected] - [email protected]